Certaines de nos relations nous apportent beaucoup de bonheur et de satisfactions, quand d’autres sont des boulets que nous subissons sans mot dire. Je vous propose donc un grand ménage de printemps dans nos relations, pour redonner un peu de leurs couleurs d’antan à nos relations sociales et affectives…

Faire le ménage dans ses relations

Famille, amis, collègues, proches, connaissances, quel que soit le degré d’intimité de nos relations, certaines nous apportent bonheur et satisfaction, quand d’autres nous plombent tellement qu’elles nous donnent l’impression d’être une victime de la mafia, jetée pieds et poings liés dans l’eau boueuse d’un port industriel, entre chien et loup. Cependant nous les supportons, nous les subissions, par obligation plus ou moins auto imposée, par loyauté envers le Parrain (entité ici indéterminée, vous l’avez compris).

Faire le ménage dans ses relations, une fois de temps en temps, présente l’avantage non négligeable de libérer pas mal d’espace dans notre tête, et ainsi de conserver notre énergie pour ce qui compte vraiment dans notre vie. Retroussons donc nos manches et profitons du printemps pour vider les placards, ouvrir les fenêtres, aérer nos intérieurs, secouer les tapis et passer nos relations à la machine (plagiat). Car la passivité et l’attentisme laissent des moutons plein d’acariens sous les lits et dans la moquette.

A l’heure où lessives et produits nettoyants sont tous des 3 en 1 aux principes actifs épatants, ce grand ménage de printemps devrait ressembler à une promenade de santé…

Trier le linge

Comme vous faites la lessive de temps à autre, vous savez qu’il existe différents programmes de nettoyage pour les textiles délicats, la laine et les autres. Aussi pour ne pas tout mélanger, ce qui risquerait d’avoir des conséquences pénibles, commencez par trier pour mettre chacune de vos relations dans la bonne pile de linge. Pour chacune de vos relations (amicales, familiales, professionnelles):

– Qu’est-ce qui est génial?
– Supportable?
– Insupportable?
– La relation est-elle essentielle? Incontournable? Importante? Accessoire? Superflue? Imposée?

L’eau de Javel (la blancheur qu’on croyait éternelle)

Parmi nos relations, certaines ont terni et se sont installées dans une routine sans doute rassurante, voire même confortable. Elles restent des relations importantes et indispensables à notre équilibre, toutefois elles ont perdu leur éclat et leur saveur d’antan (Damned, j’ai encore donné dans l’imagerie alimentaire. Promis, demain, j’arrête). Le temps leur a donné le teint jaunâtre de l’éloignement, du manque de temps ou d’énergie, de l’habitude, de la certitude etc.

– Coup de fil, petite attention, invitation, week-end improvisé, surprise, cadeau, redonnez une blancheur éclatante aux relations qui ont de l’importance, vous recevrez grandement en retour! Voir:

• Un petit compliment, pour la route?
• Dire les jolies choses que l’on ressent

L’oxygène actif

D’autres relations ont le don de vous empêcher d’exprimer qui vous êtes, de vous contraindre à jouer un rôle, à agir d’une façon qui ne vous correspond pas, à céder à de multiples exigences, à accepter l’inacceptable en soupirant, à vous laisser envahir, imposer des obligations… Bref, ces relations vous oppressent et vous empêchent de respirer.

– Il est grand temps d’opérer quelques recadrages salvateurs pour repartir du bon pied dans des relations importantes à vos yeux, ou difficilement contournables (comme des relations professionnelles), qui ont pris une mauvaise odeur.
Plusieurs outils pour cela:

• Guide de survie aux abrutis: la chenille et le brocoli
• L’affirmation de soi

Le désinfectant

Disons-le sans ambages, certaines relations ressemblent à des bactéries sournoises sur lesquelles seul un bon désinfectant va avoir une efficacité satisfaisante. Manipulateurs, mais aussi Victimes, Sauveurs et Persécuteurs parviennent à nous pourrir la vie en ne fournissant pas plus d’efforts qu’un lézard qui paresse au soleil.

Il n’y a d’autre obligation à supporter ces relations que celle que nous choisissons. Aussi n’ayez aucune hésitation à mettre un terme aux relations les plus toxiques, les plus coûteuses en énergie et émotionnellement lourdes , qui ne vous apportent rien.

– Si vous avez affaire à des manipulateurs au travail, limitez au maximum les interactions, et évitez de vous impliquer dans la relation en conservant un cadre très strict aux échanges: aucune information autre que factuelle et professionnelle.
– Pour les autres relations, vous pouvez aussi vous lancer dans le grand chantier des relations saines, en travaillant à sortir de la fastidieuse triade relationnelle:

• Ebook gratuit: le triangle de Karpman
• Tous manipulés, tous manipulateurs!
• Agir face à un manipulateur
• Guide de survie aux abrutis: sortir de la relation
• Du triangle de Karpman à l’équilibre relationnel: la triplette prosociale

L’assouplissant

Nous venons de disserter longuement sur l’autre, dans nos relations. Et nous dans tout ça? Sommes-nous d’une blancheur virginale? Il est temps de considérer notre propre part de responsabilité dans la tâche de sauce qui gâche certaines de nos relations, et de mettre une bonne dose d’assouplissant dans nos attentes et comportements.

Voici la révélation 42bis du grand livre des évidences qu’on préfère ignorer soigneusement: si notre entourage nous impose ses exigences pénibles et ses attentes lourdes, nous faisons exactement pareil. Nous maugréons contre ces empêcheurs de relationner en rond, sans nous remettre en question une seconde…

– Listez et observez ce que vous attendez de vos relations. 

– Déterminez les attentes qui sont essentielles et celles que vous pouvez assouplir.

Le décodeur universel de pensée n’existe pas, pas plus que les Bétazoïdes, aussi personne ne peut savoir vos besoins et attentes si vous ne les exprimez pas.

– Apprenez à communiquer pour exprimer vos attentes, vos reproches et vos désirs, tout en gardant à l’esprit que l’autre conserve le droit d’avoir des attentes différentes ou de ne pas accéder à vos demandes.

• Formuler une critique délicate et élégante
• 15 moyens infaillibles de ne pas obtenir ce qu’on demande

– Évitez d’interpréter les propos de l’autre (les malentendus sont la bombe H des relations) et posez des questions précises sur ses ses comportements étranges autant que sur ses attentes et ses besoins.

• Les interprétations abusives
• Comprendre les motivations derrière les comportements absurdes
• L’écoute active

Vos relations n’en seront que plus fluides, plus légères, plus simples et satisfaisantes…

Le nettoyage automatique et écologique

Pour finir, plutôt que de procéder à un fastidieux grand nettoyage annuel qui implique qu’au fur et à mesure de l’année on laisse nos relations s’alourdir, l’idée est de mettre en place un système de nettoyage automatique, beaucoup plus écologique car nécessitant moins d’efforts et d’énergie concentrés. Les organisés du ménage le savent bien: peu avec régularité est moins coûteux que beaucoup en une fois.

Quand vous vous sentez déçu(e), déstabilisé(e), agacé(e) etc., bref, quand une événement relationnel vous laisse un goût amer, plutôt que de laisser la situation pourrir:

– Identifiez tout de suite le problème et passez à l’action en utilisant le programme approprié.

Voir aussi:

Simplifier, simplifier!
Un petit compliment, pour la route?
Dire les jolies choses que l’on ressent

Les dossiers d’Ithaque: Entretenir des relations saines
Les dossiers d’Ithaque: Mieux communiquer